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骨盆前倾的危害

发布日期:2021-05-05 09:59:00

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  1人体比例失衡


  骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼互相牵动。如果骨盆出现变形,其他的骨骼会随之产生畸变,从而造成无法运作,使身高变矮。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变,加重内外八字腿型。
  2下半身肥胖
  骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。另外,由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜,使各部位的活动受到影响,进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃 烧 脂 肪的场所,如肌肉的力量降低,脂肪就会囤积起来。
  3大便不畅、痛经、经期不适等
  骨盆支持着腹部,具有保护内 脏及生殖 器 官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖 器 官。骨盆的倾斜使其中的子 宫、卵巢和肠胃等器 官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。
  4肩颈酸胀、腰背痛


  闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压 迫而引起腰痛。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。 微信公众平台:脊椎健康联盟
  5慢性疲劳、体寒
  骨盆倾斜时,血管会受到压 迫,会造成血液不循环。加之,原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长,这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来,这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后,造成血液和淋 巴液的流动不畅,身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
  造成骨盆前倾的原因
  造成骨盆前倾的原因主要有两个,都是日常生活习惯、行为不当造成的:
  ?久坐,造成臀腹无力;
  ?长期不好体姿,走路时为了让屁 股更翘,刻意的维持骨盆前倾的姿势。
  骨盆前倾的康复救治方案
  由于骨盆前倾是正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度,所以好的纠正方法就是,通过调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力,进而调整骨盆的位置,康复的方法主要有两种:
  1肌肉拉伸
  减轻使骨盆向前倾的肌肉张力(髋部屈肌、下背部肌群)
  下背部拉伸


  髋部屈肌拉伸


  大腿前侧拉伸


  2强化练习
  加强臀肌、腹肌的肌肉力量,调整腹部压力
  平板支撑


  反向卷腹


  臀桥


  器械腿弯举


  平时也可以多贴墙站,尽量减少坐着的时间,调整骨盆位置,纠正身姿,同时加强训练。

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